La nostra società ci impone dei ritmi che molto spesso non riusciamo a gestire e che proprio per questa ragione finiscono per creare in ognuno di noi ansia e stress. Molte volte, infatti, non possiamo tirarci indietro di fronte alle responsabilità che ci vengono assegnate e proprio per questo motivo ricorriamo a dei ritmi che non sempre riusciamo a gestire.
L’ansia e lo stress possono diventare davvero pericolose per un individuo, in quanto vanno a toccare delle dinamiche che poi si ripercuotono anche sulla vita privata e su tutto quello che dobbiamo fare ogni giorno. Proprio per questo motivo è importante prendere in considerazione dei rimedi che ci possano aiutare a gestire la situazione in maniera concreta.
Per fortuna possiamo vantare delle strategie che non solo ci consentiranno di tenere sotto controllo lo stress quando questo diventa troppo alto, ma che ci permetteranno di vivere bene ogni momento della nostra vita. Ecco cosa fare per tenere sotto controllo la situazione e soprattutto 10 attività da evitare. Scopriamo insieme che cosa potrebbe aiutarci.
Che cos’è lo stress?
Quando parliamo di stress facciamo riferimento ad una condizione che si può ripercuotere sia sul fisico che sulla mente di una persona. Questo perché molte volte abbiamo troppe cose da portare a termine e alcune di queste non ci permettono di rispondere agli stimoli nella maniera più adeguata. Le conseguenze, quindi, vanno a colpire la mente il corpo ma anche la sfera emotiva e quella sociale, facendoci vivere un forte disagio al quale spesso non sappiamo come rispondere.
Lo stress è sempre presente nelle nostre vite, anche se non sempre questo si verifica nella stessa maniera. In alcuni casi, infatti, riusciamo a tenere sotto controllo la situazione, in quanto i livelli di stress sono molto bassi e riusciamo ad appagare i nostri bisogni senza perdere il controllo. Possono però verificarsi episodi di stress acuto che portano la persona a vivere forti emozioni contrastanti in grado di innescare una crisi.
Ovviamente ogni persona ha una maniera diversa di rispondere e gestire lo stress ed è per questo che ogni situazione deve essere analizzata nella sua individualità e non paragonata ad altri contesti. In alcuni casi, inoltre, lo stress può risolversi in maniera del tutto autonoma mentre in altre circostanze potrebbe essere necessario rivolgersi ad un esperto del settore.
Che cosa causa lo stress?
Come abbiamo detto prima, lo stress è una vera e propria risposta che il nostro corpo e la nostra mente decidono di mettere in atto per tentare di fronteggiare una situazione che non vivono in maniera serena e pacifica. È difficile identificare la causa dello stress perché la stessa potrebbe essere collegata ad un evento inaspettato ed improvviso oppure ad uno stimolo che deriva dall’ambiente.
Proprio per questa ragione bisogna approfondire le varie situazioni in maniera tale da capire quali fattori possano essere alla base del problema. Sicuramente, invece, è molto più facile identificare i sintomi di questa condizione che quasi sempre vengono associati al mal di testa, ai problemi del sonno, all’agitazione, ad un’alimentazione che può diventare compulsiva, in quanto si mangia qualunque cosa non per bisogno, ma per cercare di colmare i vuoti e le attenzioni necessarie.
Quando la situazione diventa particolarmente grave possono subentrare altri fattori come un continuo nervosismo, l’ansia, la tensione, preoccupazione costante e la difficoltà di prendere una scelta in maniera del tutto autonoma. È questo punto che bisogna rivolgersi a dei professionisti poiché la situazione potrebbe degenerare e comportare altri problemi più gravi.
Come si gestisce lo stress?
Sicuramente lo stress è una vera e propria condizione invalidante che se non affrontata nella maniera giusta potrebbe limitare moltissimo l’individuo, ma per fortuna esistono diversi consigli che ci possono aiutare nella gestione dello stesso. In primo luogo bisogna cercare di capire la causa in grado di comportare questo senso di inadeguatezza, in maniera tale da intervenire sui sintomi e cercare di ridurli.
È poi importante riuscire ad identificare le nostre emozioni in maniera da capire cosa proviamo e tutte quelle sensazioni che ci possono far star male. Dobbiamo poi chiederci se quella risposta è la stessa che altri individui darebbero in caso di circostanze simili, in maniera tale da capire l’entità del problema che stiamo affrontando. Questo sarà un grandissimo aiuto.
Per fortuna possiamo anche contare sull’adozione di tecniche che ci possono aiutare nella gestione dello stress, come ad esempio la meditazione, lo yoga e l’attività fisica. In questo modo avremo la possibilità di condurre la nostra mente su altri piani e grazie al rilascio di endorfine anche il buonumore potrebbe farci visita nel giro di pochi minuti.
10 attività da evitare in caso di stress
Ovviamente la condizione di stress deve essere tenuta sotto controllo ed è proprio per questa ragione che bisogna evitare di fare delle cose che potrebbero accentuare questa sensazione. La prima cosa da evitare è proprio l’isolamento in quanto, in questo caso, non faremo altro che ingigantire la situazione nella quale ci sentiamo intrappolati. Dobbiamo poi evitare di assumerci troppe responsabilità soprattutto se queste non risultano essere di nostra competenza.
Se si è affetti da una condizione di stress bisogna evitare tutte le situazioni che potrebbero ingigantirla, quindi mettersi in confronto con altre persone, sottovalutarsi e anche porsi degli obiettivi che risultano impossibili da raggiungere, poiché in questo caso saremmo davvero troppo severi verso noi stessi. Per quanto riguarda, invece, le attività che sarebbe meglio evitare citiamo un’alimentazione sbagliata che non deve essere troppo o poco concentrata, la mancanza di sonno, situazioni stressanti che potrebbero far peggiorare il problema, emozioni forti. È sconsigliato poi dedicarsi con troppa intensità all’attività fisica, ma svolgere solo l’esercizio che può farci stare bene. È poi sconsigliato mettersi alla guida negli orari di punta, in quanto il traffico potrebbe farti innervosire e al tempo stesso bisognerebbe anche evitare di litigare con la gente soprattutto per le situazioni più frivole.
